一个和尚教会了我如何停止胡思乱想
我们一直在大脑中创造一个又一个场景，要么是重新演绎过去的经历，要么是构思未来的境遇。这种不由自主的习惯，很容易被一件小事所触发，比如当我们戴上耳机听歌的时候，我们会随着音乐构想出一个场景，这种幻想几乎就是真实的感觉。当我们醒过来的时候才会知道，哦，原来那是假的。
听起来很熟悉是吗？我们该如何结束这个假象呢？
让头脑保持清晰的秘密就是冥想。我已经持续保持冥想好几年了，确实我感觉到与以往的生活大有不同。但是，直到最近，我发觉我的“白日梦”又变多了，毕竟是有自我觉察能力的人。
就像是一只脚踩进了泥巴里，另一只脚踩在了陆地上，我活在自己的“精神分裂”中。
回到我要讲的主题。我们怎么使用简单的方法摆脱过度思考呢？
一个和尚的方法
这个方法就是问自己一个简单的问题。这是从阿姜布拉姆法师的书里读到的，他说这个方法也可以用在谈恋爱和建立家庭的烦恼上。
他还没出家以前，他也会陷入过度思考的“白日梦”状态，这时他都会问自己“然后呢（then what）？然后呢？”利用白日梦的逻辑缺陷来阻止自己陷进去。当自己掌握了事情的全貌，就可以让自己停下来。
比如，你现在正在从事一个新项目，你开始焦虑别人对你的项目会如何评价。你问问自己“然后呢？”然后你会继续把这个故事推导下去，你想到了你将会如何回应他们的批评，或者感谢他们的赞赏。
再次问自己“然后呢？”短短几个追问，你就对自己的幻想失去了兴趣。因为没什么然后了。
在他的书中，阿姜布拉姆解释了这种方法如何起作用的：
“幻想着将来有一天自己坠入爱河，结婚，手挽手走入夕阳，一句然后呢带走了所有乐趣，因为然后就是虚无。没有颜色，没有亮度，没有喜悦和幸福，因为然后是任何人都会经历的事情。”
所以，下次你想在脑海中创建一个幻想场景的时候，请不断的问自己“然后呢”，直到你意识到自己有更好的事情可以做，或者直到你感觉非常烦恼为止。
无论哪种幻想方式，这都有效果。你不再回放以前与别人打架的镜头，也不再幻想永远无法实现的幸福的结局。
一段时间后，你问自己这个问题的次数会越来越少，直到你不再想太多。
阿姜布拉姆是谁？
一个偶然的缘分我读到了他的书，然后又去搜索了关于他的信息。西方很多人开始追随他的书和讲话，我也很喜欢他真实和幽默。一个有趣的桥段是：
他在一次公开的佛教集会上说道，“我一生中度过的最快乐时光，是在另一个男人的妻子的温暖的怀抱里。”话毕，台下的僧人们低头不语。他接着说，“我们相互拥抱、爱抚、亲吻。”台下的空气都凝固了，大家开始喘着粗气，心想怎么请了这么个和尚来传法。然后他又说：“那女人就是我的母亲，她是另一个男人的妻子，那是我父亲”。全场大笑。
即使谈论深奥的精神法理，他还是以悠闲的方式进行。
他是同性婚姻的支持者，并且经常强调佛教教义不会根据性取向来做判断。他是一个很酷的和尚，对吗？
他出生在英国，以前叫皮特·贝茨，毕业于剑桥大学，23岁在泰国出家。现在在澳洲一个寺庙做住持。
如果你对他感兴趣，就找找他的视频影像或者书籍吧。
写在最后
我们都爱做白日梦，这是一件很普遍的事情，但这并不意味着是件好事。它会影响我们的心理状态和人际关系。
我们不能在短短几天就停止这个行为，毕竟这已经持续了很多年。花点时间思考下怎样的生活才算是美好的生活吧。
假设每天要胡思乱想两个小时，使用这个方法一个月后，将其减少到半个小时，那就是巨大的进步。
你会感觉双脚都踏在坚实的土地上，稳稳的。
